Apple Watch、Oura Ring、その他の睡眠トラッカーを試してみた – 最高の結果を得るための5つのヒント from zdnet.com

睡眠の専門家は、週7日間眠気を催さないためのルーティンを推奨しています。
科学者によると、そのヒントには、リラックス効果を高めるために、就寝前にアルコール飲料や重い食事を控えることなどが含まれます。
また、心拍数を下げるために、日中は大きな音を避けることも重要です。